CARREIRA DE SUCESSO X BOA QUALIDADE DE VIDA: É POSSÍVEL CONCILIAR?

Brasil, Negócios, Personalidades, Saúde

Por Ana Cristina Lessa Simões, Coach Executivo e Empresarial e
Vice-Presidente da ABRACEM (Associação Brasileira de Coaching Executivo e
Empresarial)

Vivemos em uma era de muita competição no mundo corporativo, fazendo com
que as pessoas abdiquem de suas vidas pessoais para produzir mais, ganhar
destaque em suas carreiras e garantir o conforto de suas famílias. Mas de
que adianta tanto tempo de trabalho se a pessoa mal consegue usufruir da
“boa vida” que oferece à família?

Este dilema carrega um conceito que desafia a todas as pessoas que
trabalham – estejam elas conscientes desse desafio ou não. Quando o
tempo que precisamos dedicar à vida profissional “invade” o tempo da
vida pessoal, surge a necessidade de conciliar esses dois aspectos,
desenvolvendo estratégias que acomodem o equilíbrio entre ambas. É
difícil, mas não impossível.

Não existe uma fórmula universal que funcione para todas as pessoas,
afinal, cada indivíduo é único e tem recursos e situações
particulares. A única coisa certa é que um dia tem apenas 24 horas. Como
e onde você dedica esse tempo é uma questão de prioridade e disciplina.

É preciso aceitar que essa situação existe e precisa de atenção,
porque ela tem um impacto na sua vida pessoal e profissional (e nas vidas
das pessoas que dividem esses espaços com você). O mais importante é
conhecer a você mesmo em profundidade, para poder elencar suas prioridades
e fazer escolhas certas, sem correr riscos mal calculados em nenhuma das
esferas de sua vida.

Definição de prioridades
A primeira pergunta a ser respondida é: o que eu quero alcançar na minha
vida profissional? E na minha vida pessoal?
A segunda é: quais são as atividades que eu desempenho diariamente na
minha rotina profissional? E na minha vida pessoal?
Responder às questões propostas não é simples e nem mesmo rápido, e
exige que o indivíduo esteja disposto a ir fundo nessa atividade. Liste as
coisas que faz, os papéis que desempenha e analise sua agenda de
compromissos para identificar onde seu tempo está, de fato, sendo
empregado.

Sem essa base de informações precisas, fica muito difícil estabelecer as
prioridades, porque, para isso, é preciso separar suas atividades em três
grupos:

(1) Atividades que podem ser desempenhadas por outras pessoas e que devem
ser atribuídas a outras pessoas;
(2) Atividades que sejam puros “ladrões de tempo” e que devem ser
eliminadas;
(3) Atividades que só podem ser realizadas pelo próprio indivíduo.

A partir dessa seleção, basta organizar as atividades do grupo 3 em ordem
de importância. Pode-se até atribuir uma nota de acordo com a
importância da atividade, para ficar bem clara a ordem de prioridade. Por
fim, é necessário confrontar os dois outros grupos, alinhando o que pode
ser descartado da sua rotina, e o que pode ser delegado a outras pessoas.
É preciso reforçar que esse exercício exige coragem e disciplina, como
qualquer processo de mudança que desejemos implementar em nossas vidas
pessoais e profissionais.

Como evitar que a tecnologia nos isole do mundo real?
A dimensão que a tecnologia ocupa no mundo atual torna essa separação
cada vez mais difícil. Os smartphones e os aplicativos facilitaram
tarefas, encurtaram distâncias, mas, por outro lado, nos tornaram
disponíveis o tempo todo, e em qualquer lugar. É necessário delimitar
espaço e tempo em que estejamos off-line, para que possamos nos dedicar à
presença e atenção requeridas, seja da família ou de amigos.

Qual é a importância de saber relaxar e descansar?
Voltando ao fato inquestionável de que o dia só tem 24 horas, é preciso
lembrar que esse é o tempo bruto de que dispomos. O tempo líquido deve
ser o que sobra ao descontarmos dessas 24 horas o tempo que deve ser
dedicado à atenção de nossas necessidades fisiológicas e de saúde e
bem-estar. E o conceito de bem-estar integra as dimensões física, mental,
social e intelectual, bem como o propósito de vida de um indivíduo. Por
isso, é imprescindível incluir, na lista de prioridades, atividades que
atendam a essas dimensões da saúde, tais como sono, alimentação,
exercícios físicos, encontros com amigos e pessoas queridas, boas
leituras, música, cinema, lazer. A meditação desempenha um papel
importante no equilíbrio pessoal e contribui para o relaxamento e o
descanso em um nível mais profundo. Algumas modalidades de meditação
difundidas mais recentemente – como a atenção plena ou mindfulness –
podem ser aprendidas e praticadas pelo indivíduo em sua casa, até mesmo
numa pausa do trabalho, e vêm apresentando resultados comprovados
cientificamente.

A importância de definir metas
Mais importante do que definir as metas, é estabelecer objetivos e
selecionar atividades que conduzam a eles e que possam ser implementadas de
forma realista na agenda do profissional. Quando falamos de equilíbrio
entre a vida pessoal e profissional, é comum o indivíduo, ao perceber que
precisa fazer mudanças nesse sentido, fazer planos como acordar mais cedo,
fazer ginástica, cozinhar alimentos saudáveis em casa, sair do trabalho
mais cedo, ficar com a família, ler um bom livro e estar na cama a tempo
de dormir, pelo menos, 8 horas por noite. Tudo isso pode parecer perfeito.
Mas dificilmente é possível implementar um plano tão perfeito de uma vez
e fazê-lo funcionar. Sempre há imprevistos, como uma viagem a trabalho,
um atraso motivado pelo trânsito, ou algo que desmorona a estrutura toda.
Daí vem a desmotivação, e a mudança não acontece. Num processo de
mudança sustentável, a análise cuidadosa das alternativas de ações
acaba por constituir um Plano de Ação que vai ser implementado aos
poucos, através da experiência e da reflexão sobre os resultados da
experiência realizada. As experiências bem-sucedidas vão sendo inseridas
pouco a pouco na rotina, e tendem a ser implementadas definitivamente
aquelas que melhor se adequam à vida real e aos recursos disponíveis que
o indivíduo possui. Definir um número semanal de horas de exercícios
físicos permite uma distribuição flexível e mais realista do que
matricular-se na aula de spinning das 19h30 todos os dias, por exemplo. O
importante é avaliar constantemente o que está sendo feito versus
objetivos e prioridades estabelecidos.

Sobre a ABRACEM
A Associação Brasileira de Coaching Executivo e Empresarial (ABRACEM) é
uma entidade jurídica, sem fins lucrativos, formada por um grupo de
profissionais experientes da área de recursos humanos, que promove,
divulga e exerce esta atividade em um elevado nível de excelência
técnica, relacional e ética. A ABRACEM tem como foco incentivar o estudo,
a pesquisa e o desenvolvimento do Coaching Executivo e Empresarial em todos
os seus aspectos.

Informações à imprensa
Flávia Vargas Ghiurghi
(11) 9-9716-2800
flaviavghiurghi@hotmail.com
flaviaghiurghi@gmail.com
www.abracem.org.br